dzień 1.

Dzień 1.

Wybaczcie, że wczoraj nie było posta, ale miałam podpięty aparat Holtera(?), czy jakoś tak i nie mogłam używać sprzętów elektronicznych. Dlatego dzisiaj będą dwa posty ! 
Okej, więc tak, wczoraj miałam ograniczenie do 1000 kcal, więc bez problemu zmieściłam się w limicie. Wypiłam dwa kubki kawy zbożowej (ok. 5 kcal-250 ml), jadłam chrupkie pieczywo (jedna kromka- 20 kcal) z szynką drobiową (2 plasterki- 9 kcal). Pozwoliłam sobie na kilka owoców, takich jak:
  • mandarynka (ok. 57 kcal na 100 g)
  • banan (ok. 87 kcal na 100 g)
  • gruszka (ok. 57 kcal na 100 g)
Poza tym zjadałam jeszcze (jakże przepyszny) szpitalny obiad, który składał się z ziemniaków (ok. 77 kcal na 100 g), pulpeta w sosie koperkowym (ok. 120 kcal) i marchewki z groszkiem (ok. 34 kcal na 100 g). 
Głód (który w sumie nie był jakiś silny, bo wysoki bilans miałam) jak zwykle zapijałam wodą, a jeśli chodzi o ćwiczenia, to na oddziale nie mam zbyt dużych możliwości, dlatego jedyne co udało mi się wykonać to 
  • 30 przysiadów (ok. -15 kcal)
  • 30 min spacerowania po schodach (Ok. -138 kcal przy mojej wadze)
  • godzina szybkiego spacerowania po oddziale (ok. -213 kcal przy mojej wadze)
Wydaje mi się, że przy ograniczonych możliwościach szpitalnych to całkiem niezły wynik, jeśli chodzi o ćwiczenia. Jeżeli macie jakieś pytania to zadawajcie je w komentarzach, albo też możecie się ze mną skontaktować przez e-mail motyleek-any@wp.pl SERDECZNIE WSZYSTKICH ZAPRASZAM !




Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

Dzień 4.

Obraz
Witajcie kochani ! Dzisiaj mam 4 dzień diety, na 900 kcal zjadłam 618 kcal (odejmując spalone kcal). Ogólnie miałam w planach zjeść mniej, ale pojechałam do rodziny i żeby nie wzbudzić podejrzeń starałam się jeść malutko co jakiś czas, żeby stwarzać pozory, że jem 'normalnie', co mi się udało. Odchodząc od tematu Any i odchudzania, opowiem Wam trochę o moim dzisiejszym dniu. Pojechałam do wujka i cioci, którym 31 grudnia urodziły się bliźniaki - Kinga i Ignaś. Ogólnie bardzo lubię dzieci, więc kilka godzin zajmowałam się maluchami. Na zmianę jedno spało, a drugie nie, więc nie miałam problemu, żeby pogodzić opiekę nad dwójką. Oprócz bliźniaków, wujkowie mają jeszcze 4-letnia Zosię, z którą też się trochę pobawiłam. Niestety, małej Kindze po jedzeniu się trochę za bardzo odbiło i wcześniej wypite mleko, znalazło się na mojej bluzie. No ale trudno, ona ma dopiero 2,5 miesiąca, więc nawet nie da się na nią gniewać. I jeszcze jedną rzeczą muszę się pochwalić, w jakieś 1,5 tygo...
Czytaj więcej

Hej motylki

Obraz
Teraz nie było mnie na blogu przez kilka dni, ale nie miałam jakoś czasu, ani pomysły na nowego posta. Ogólnie postanowiłam spróbować bardziej "drastycznej diety", bo obecna nie stanowi dla mnie żadnego wyzwania. Myślę, czy spróbować tej diety, czy jednak najpierw sama sobie spróbować jakąś ustalić, żeby łatwiej było mi zejść do tego niskiego bilansu kalorycznego, żeby żadna dieta nie stanowiła dla mnie wyzwania. Jeszcze to przemyśle i ustalę sobie ile kalorii będę jeść, a jak już coś wymyślę, to dam Wam znać, jaka będzie moja wersja diety. Trzymajcie się chudo skarby !
Czytaj więcej

Diety

Obraz
Jako, że nie mogę spać, postanowiłam poprzeglądać różne diety. Znalazłam kilka, z którymi, wg mnie, łatwo będzie zacząć. Jeśli chcecie wiedzieć, ile schudniecie na danej diecie, możecie do mnie napisać, musicie jedynie podać mi: wiek wzrost płeć aktualną wagę jaką dietę zaczynasz Wtedy obliczę wam ile ok. kcal możecie się pozbyć ♥ Niektóre z tych diet są typowo dla początkujących, inne dla osób, które chciałyby odpocząć trochę od bardzo niski bilansów lub dla osób, które miały do czynienia z różnymi dietami, ale nie mają silnej woli.  W razie jakiś pytań, przypominam, że możecie pisać do mnie na e-mail motyleek-any@wp.pl
Czytaj więcej